Estime de soi

Estime de soi et TDAH : une relation fragile… mais réparable

Le TDAH n’abîme pas directement l’estime de soi.
Ce qui l’abîme, c’est ce que la personne vit à cause du TDAH.

Pourquoi l’estime de soi est souvent fragilisée

Dès l’enfance, la personne avec TDAH est confrontée à :
– des échecs répétés malgré des capacités réelles
– des remarques fréquentes : « Tu pourrais si tu voulais vraiment », « Tu ne fais pas assez d’efforts »
– des comparaisons constantes avec les autres
– une incohérence dans les performances (capable un jour, “incapable” le lendemain)

Le message implicite devient : « Je ne suis pas fiable. Je ne suis pas comme il faut. »

Avec le temps, cela construit une estime de soi conditionnelle, fragile, dépendante du regard extérieur.

Les formes typiques d’atteinte de l’estime de soi chez les personnes avec TDAH

L’estime de soi n’est pas toujours basse mais souvent instable.

On observe fréquemment :
– une hyper-culpabilité
– une peur de décevoir
– un perfectionnisme défensif (si je fais tout parfaitement, on ne verra pas mes failles)
– un évitement (je préfère ne pas essayer que rater)
– ou à l’inverse, une fausse confiance qui masque une grande vulnérabilité

Chez l’adulte, cela peut donner : « Je sais que je suis compétent… mais je ne me fais pas confiance. »

Estime de soi ≠ confiance en soi

Chez les personnes avec TDAH, cette distinction est essentielle :
– Confiance en soi : liée à une tâche précise
– Estime de soi : valeur que je me donne, indépendamment de mes performances

Beaucoup de personnes avec TDAH peuvent être :
– brillantes professionnellement
– créatives, rapides, intuitives
tout en ayant une estime d’elles-mêmes très basse.

Ce qui aide réellement à reconstruire l’estime de soi

– mettre un nom sur le TDAH (déculpabilisation massive)
– séparer la personne de ses difficultés
– adapter l’environnement, pas la personnalité
– valoriser l’effort, pas uniquement le résultat
– réécrire l’histoire personnelle avec une grille de lecture TDAH car comprendre pourquoi on a échoué change profondément la manière dont on se perçoit.

Ce qui n’aide pas !
– plus de volonté
– plus d’exigence
– plus de pression

Un point clé à transmettre (aux patients, parents, médecins)

Le travail sur l’estime de soi chez une personne avec TDAH
n’est pas un travail de motivation,
mais un travail de réconciliation avec soi-même.